第24回： トレーニングを続ける効果、大事な変化は体よりもセルフイメージ！ [講座]
私自身がこれまでトレーニングを長年続けているのも、また続けてこれたのも、自分の中での前向きなテンションを維持するということが一番の理由です。
とにかく何をするにしても、気持ちの面でのモチベーションの強さがないと前に進めません。
既に筋力トレーニングやランニング等の運動が習慣になっている人（もしくは半年以上続いている人）にはきっとわかっていただけると思います。もっと言えば、『トレーニングはセルフイメージを強化するための手段』と言っても過言ではありません。
ですから、短期的なダイエットを目的にして体重や体脂肪の減少という「結果」だけにこだわるよりも、もっと長期的な視点で「プロセス」に目を向けて欲しいと思います。
気持ちよくトレーニングをこなせた後の爽快感や充実感は何ものにも代えられません。
例えば、マラソンランナーがゴールした後の顔を見ればよくわかりますよね。42.195Kmの道のりは耐え難いほど辛いはずですが、ゴールに辿り着いた後には選手達しか味わえない素晴らしい世界が待っているのでしょう。
「辛かった～、でもまた頑張ろう！！」と。
このように、結果よりもプロセスやチャレンジすること自体に意味を見出してトレーニングを行うことが行動を長続きさせる秘訣です。
そして、私たちの社会生活全体に対するメリットの大きさを比較しても、体と心（セルフイメージ）では圧倒的に後者のメリットの方が大きいはず。セルフイメージの強さは自分自身にとって、感情、思考、判断、行動の源になりますから、これを高めれば高めた分だけ自分にとってのプラスに。
積極的な行動が伴うことで仕事やプライベートなど全てが自然と良いほうへ回りはじめます。
私がかれこれ10年以上前から、「引き算のダイエットではなく、これからは足し算のボディデザインを！」と訴え続けてきた理由がまさにこれなのです。
ぜひ皆さんも、体の変化だけでなく、セルフイメージの変化量にも意識を向けてみてください！
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<森 俊憲>
