第18回： あれこれ考えるより、やること優先。実践しながら体で感じよう！ [講座]
緑の色がだんだんと濃くなり、いよいよ夏の陽射しが本格的になりつつありますね。
予想によると、今年の夏はかなり猛暑になる気配だとか…。
皆さんは薄着の季節の準備はもう万端でしょうか？ 普段からこの時期になると様々なメディアにて「夏に間に合わせるためのボディメイク企画」に協力してほしいと言ったお声がかかり、色々なところで効果的なトレーニング方法のレクチャーなどをさせていただいています。
もちろん、健康的にカッコよくシェイプアップするためには、食事制限でげっそりと痩せるよりも、筋力トレーニングが有効です。
今年こそは！と感じていらっしゃる方も少なくないと思いますが、ここで一つ実践的なアドバイスをさせていただきたいと思います。
まずは、基本的な心構えですが、
『悩むより、やること優先。実践しながら体で考える。』
ということです。
トレーニングを本格的に始めてみたいと思い立ったら、あれこれ考えずにまずは動きましょう。
実際に動いてみると、できると思ってたことができなかったり、今現在の自分の本当の体力レベルやポテンシャルが分かります。
始める前から効果のことばかり考えるのはナンセンス。
初めはうまくいかなくても、正しいフォームを意識しながら実践することで、自然と身体が慣れ筋肉もつき、コツがつかめるようになります。
人はそれぞれ体が違うので、同じ運動をしても効果もバラバラ。他人を気にする必要もありません。本当に効率的なトレーニングは自分自身で実践しないと作れないのです。
そして、頑張った見返り【効果】については、体重だけではなく、自分の見た目や感覚チェックしましょう。
筋肉がついてくると、身体のアウトラインにハリが出てきます。
代謝が上がって脂肪が減ると、たるみ、皮下脂肪もなくなって、よりメリハリが効いてきます。
スリムなズボンを穿いたときのスッキリとした心地よさ、シャツの胸のあたりの充実感、これらは数字だけでは計れないものですよね。
私自身、自分の二の腕をつかんで「減った」「増えた」と感じられるくらい意識しています。そういった、感覚、触覚に基づいた自分の目安を作るようにしましょう。
ぜひやった分だけ見返りがあると確信をもってチャレンジしてみてください！！
<森 俊憲>
