第11回：外出時にはマイボトル携帯がおすすめ

8月も半分を過ぎましたが、まさに熱暑続きですね。

皆さん、夏バテに陥っていませんでしょうか？





外に出かける際や屋外での運動時には、これからもしばらくは熱中症対策が不可欠な状況です。

大事なのは、まずやはり適切な水分補給。
のどが渇いたなと思う前からこまめにとるのが大事です。

尚、カフェインが入った飲み物は利尿作用があるので避けてください。
塩分やミネラルも汗と一緒に出てしまうので、それらも意識してもらえると良いと思います。特に炎天下でスポーツなどされる際には、塩飴などもおすすめです。

私自身は、常に保冷用のステンレスクールボトル(象印マホービン)にクエン酸やスポーツドリンクを入れて持ち歩いています。


※グリコ　パワープロダクション　「クエン酸＆BCAA」


氷をたくさん入れて朝作っておいたものが夕方以降まで氷がなくならず、日本メーカーのモノ作り技術の高さを思い知らされているところです。

夏バテ対策用にと、今年からやり始めたのですが、これ本当に効果抜群ですよ。

すっかりとだるさもなくなり、かき氷やアイスなどを食べたいという、ある意味で夏バテを助長してしまいそうな欲求も押さえられています。


皆さんもぜひお試しください。



<森 俊憲>